Top 10 siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tổng hợp chia sẻ hay về 10 siêu thực phẩm giúp tăng đề kháng tự nhiên để bảo vệ sức khỏe cả nhà qua thực đơn hàng ngày đơn giản hiệu quả và rẻ tiền

Một chủ đề mà gia đình nào cũng quan tâm, đặc biệt là khi thời tiết giao mùa. Để xây dựng một lá chắn vững chắc cho cơ thể, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách chính là một hướng đi quan trọng nhất


Sắp xếp thực đơn với nhiều rau củ quả để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn mỗi ngày

Dưới đây là danh sách 10 siêu thực phẩm giúp tăng cường đề kháng mà mình đã tổng hợp từ những trang hay và kinh nghiệm hay của các chuyên gia dinh dưỡng

1. Các loại trái cây họ cam quýt

Vitamin C trong cam, chanh, bưởi giúp tăng sản sinh tế bào bạch cầu. Tuy nhiên cơ thể không tự tích trữ vitamin C nên bạn cần bổ sung hàng ngày qua thực đơn nhé. BYT nhấn mạnh vai trò của nước cam trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch

2. Ớt chuông đỏ

Đừng bất ngờ ớt chuông đỏ chứa lượng Vitamin C gấp 3 lần so với cam. Ngoài ra đây còn là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào giúp đôi mắt sáng và làm đẹp da tự nhiên cực hiệu quả

3. Bông cải xanh 

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A C E và chất xơ. Giữ trọn dưỡng chất là hãy hấp thay vì luộc quá lâu

4. Tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị mà còn là một loại kháng sinh tự nhiên. Hợp chất Allicin trong tỏi có khả năng chống nhiễm trùng rất tốt. Rẻ tiền nhưng cực kỳ hiệu quả để phòng cảm cúm

5. Gừng

Gừng giúp giảm viêm giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Việc áp dụng  trà gừng mật ong mỗi sáng sẽ giúp làm ấm cơ thể và bảo vệ đường hô hấp

6. Rau bina Cải bó xôi

Tương tự như bông cải xanh rau bina rất giàu Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng khả năng chống lại sự nhiễm trùng

7. Sữa chua

Hãy chọn các loại sữa chua có chứa lợi khuẩn để kích thích hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật. Đây cũng là món ăn giúp chị em giữ dáng làm đẹp từ bên trong

8. Các loại hạt Đặc biệt là hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp Vitamin E chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào. Đây là loại thực phẩm nằm trong nhóm tiết kiệm tiền nếu bạn mua túi lớn và chia nhỏ dùng dần thay cho các loại snack công nghiệp

9. Nghệ

Hợp chất Curcumin trong nghệ không chỉ làm màu món ăn đẹp hơn mà còn có tác dụng kháng viêm cực mạnh hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng

10. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều Flavonoid và EGCG những chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể

Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho gia đình bạn trong việc chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể theo dõi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình qua TrangHay nhé